Какая ягода самая полезная в мире — топ 5

Добрый день, дорогие читатели. Скоро в наших магазинах и на рынках появится огромное количество самых разнообразных сезонных ягод, лесных и садовых. Несомненно, мы постараемся включать их в свой летний рацион как можно чаще, а кое-что даже заготовим про запас.

У каждого из нас свои вкусовые пристрастия и предпочтения. Кто-то предпочтет клубнику, другие подналягут на черешню, а третьи, вовсе, предпочтут непритязательную облепиху. Но если исходить из научных данных, какой продукт достоин звания самая полезная ягода? Давайте в этом вопросе разберемся максимально подробно.

Топ-5 самых полезных ягод

Рейтинг полезности возглавляет черника. Именно её специалисты диетологии единогласно рекомендуют включать в летний рацион, акцентируя внимание на том, что лучше всего усваивается свежий сезонный продукт. Черника полезна при гипертонии, поскольку снижает артериальное давление. Издавна известно свойство этой ягоды улучшать зрение и память.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Недавние исследования ученых из Канады подтвердили, что ежедневное употребление всего лишь 50 граммов продукта за сутки уже через два месяца снижает уровень холестерина в организме более чем на 25%. Такие научные данные позволили медикам рекомендовать чернику в качестве профилактического средства от атеросклероза.

Сто граммов продукта обеспечивают суточную потребность организма человека в таких веществах, как:

  • аскорбиновая кислота (16%),
  • витамин К (19%),
  • марганец (17%).

Помимо этого ягода содержит большое количество калия, необходимого для здоровья сердца и сосудов, а также кальций и фосфор, способствующие укреплению костей.

Природный дар – земляника

Второе место в рейтинге пользы для человеческого организма отдано лесной землянике. Выбирая между плодами диких растений и садовыми сортами ягод, нутрициологи дружно отдают предпочтение первому варианту. Специалисты рекомендуют употреблять ягоды людям, страдающим подагрой, а также заболеваниями мочевыделительной системы.

Чрезвычайно полезна лесная земляника при частых запорах, проблемах со щитовидной железой, диатезах, гастритах и колитах. Продукт обладает легким мочегонным эффектом, благодаря чему его употребление служит профилактикой образования почечных камней.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Врачи настоятельно рекомендуют каждому из нас проходить своеобразный курс оздоровления ежегодно, в сезон созревания земляники. Съедая по половине стакана ягод каждый день на протяжении месяца, вы очистите организм от токсинов, укрепите кровеносные сосуды и иммунитет.

Земляника – прекрасное профилактическое средство против опухолей, к тому же большое количество антиоксидантов в её составе способствуют омоложению всего организма.

Ягодка клубничка

Для нас, жителей средней полосы, садовая клубника, пожалуй, самая лучшая ягода. Помимо ярких вкусовых ощущений она дарит нам здоровье. Считается, что клубника укрепляет иммунитет. Причем её действие имеет накопительный эффект, то есть здоровьем можно буквально запасаться перед грядущим сезоном простуд и ОРВИ.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Употребление клубники понижает уровень глюкозы, естественно, если вы кушаете ягоду без сахара или сливок. Ягода прекрасно очищает организм, выводя из него шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, а также улучшает работу желудочно — кишечного тракта, нормализует деятельность щитовидной железы.

Особенно полезна клубника гипертоникам, а также людям, страдающим сердечными недугами. Считается, что её регулярное употребление служит профилактикой инсультов. Само слово «клубничка» носит эротический подтекст, и, кстати, совсем не напрасно. Ягода действительно повышает либидо мужчин и женщин.

Смородина разная, белая, черная да красная

Английские ученые имеют собственное мнение по поводу того, какая ягода самая полезная в мире. На их взгляд звания «чемпиона» на этом своеобразном пьедестале почета заслуживает смородина, причем всё её культурные сорта. Диетологи заверяют, что именно эта ягода эффективна в борьбе с раком и сахарным диабетом, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, улучшает функциональные способности головного мозга.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Свежая смородина черная в небольших количествах полезна людям, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем, органами дыхания, мочевыделительной системы. Если человек страдает анемией, улучшить кроветворение позволят ягоды красных сортов, они также помогают растворить небольшие уратные камни в почках.

Присутствующий в составе красной смородины оксикумарин улучшает свертываемость крови. Благодаря этому продукт может быть использован как кровоостанавливающее средство при нарушениях менструального цикла. Белую смородину врачи рекомендуют употреблять беременным женщинам, у которых развивается токсикоз.

Сладкая малина нас к себе манила

Сочная, ароматная малина мало кого оставляет равнодушным. К тому же, все мы с детства знаем, что ягодка эта весьма полезна при простудах, поскольку помогает снизить температуру тела. Поэтому у каждой хорошей хозяйки непременно припасены несколько баночек такого варенья.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

К тому же малина необходима для сердца, поскольку богата магнием и фолиевой кислотой. Плоды этого растения также привлекли внимание специалистов геронтологов, которые обнаружили, что их антиоксидантные свойства выше, чем у других ягод. Помимо прочего, малина садовая содержит довольно редкое вещество, эллаговую кислоту, обладающую противоопухолевыми свойствами.

Еще немного о пользе ягод

Ни один специалист на вопрос какая ягода самая полезная ответить однозначно не сможет. Каждое растение по-своему ценно, обладает уникальным минеральным составом. Поэтому чем разнообразнее будет ваша ягодная терапия, тем больше от неё пользы. Итак, давайте посмотрим, какие еще растения достойны нашего внимания.

Жимолость съедобная – залог сибирского здоровья

В России жимолость наиболее распространена в районах Дальнего Востока и Сибири. Многие владельцы садовых участков высаживают кустарник ради ароматных цветов, не воспринимая его плоды как нечто полезное. И как выясняется, совершенно напрасно. Раньше прочих созревающая ягода приятно освежает, к тому же весьма полезна.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Она содержит:

  • бета-каротин, поддерживающий остроту зрения;
  • тиамин и рибофлавин, ответственные за работу нервной системы;
  • ретинол с аскорбиновой кислотой, укрепляющие иммунитет, поддерживающие эластичность сосудов.

Добавьте сюда приличный набор микроэлементов, включающий калий, натрий, фосфор, магний, кремний, медь и йод, чтобы полностью оценить пользу жимолости для организма. Ягоды можно употреблять сырыми, а также заготавливать на зиму в виде джемов, компотов, варенья.

Леди вишня

Привычный обитатель садов средней полосы – вишневое дерево. Его кисло-сладкие плоды содержат также достаточное количество витамина С.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Известно, что вишня повышает выносливость организма, улучшает сон, укрепляет иммунитет. А еще кисло-сладкая ягодка незаменима при похудении, так как активизирует процесс метаболизма.

Виноградный бум

Претенденты на звание самая полезная ягода меняются ежегодно. Всякий раз очередное научное исследование доказывает, что какое-то растение чуть полезнее всех прочих. Между тем разработки собственной методики удостоился за все это время только виноград.

Ампелотерапия – один из видов диетотерапии, при которой для лечения заболеваний используются его свежие плоды или сок из них. Виноград оказывает на организм тонизирующее действие, насыщает его витаминами. Красные сорта улучшают состав крови, повышают гемоглобин. Виноград полезен для сердца и нервной системы, поскольку содержит калий и витамины В — группы.

Какая ягода самая полезная в мире - топ 5

Увы, перечислить в небольшой статье все полезные ягоды невозможно, но это не значит, что они недостойны вашего внимания. Ежевика, крыжовник, облепиха, шелковица, клюква, голубика, брусника… этот список можно продолжать еще очень долго. А какие ягоды предпочитаете вы и ваша семья? Напишите об этом в комментариях.

На сегодня я с вами прощаюсь. Будьте здоровы, счастливы и молоды всегда. Подписывайтесь на мой блог, делитесь с друзьями по социальным сетям ссылками на понравившиеся статьи.

Читайте также:

  1. Варенье на зиму из лесной земляники – рецепты пальчики оближешь
  2. В чем содержится витамин с в большом количестве — таблица со списком продуктов
  3. Варенье из клубники на зиму с целыми ягодами
А какая ягода ваша самая любимая?
Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Комментарии: 16
  1. Картавцева Елена

    Как-то не рассматривала ягоды в плане полезности, ориентируясь просто на свой вкус. Люблю клубнику, вишню, черную смородину, абрикосы, персики, хурму...

    Спасибо за интересную информацию о самых полезных ягодах в мире.

    1. Ирина Козина (автор)

      Пожалуйста, Елена :smile:

  2. Алексей

    Для меня важно, чтобы в приусадебном участке были вишня, абрикос, слива, яблоки, так как в летне-осеннюю пору без даров сада какой уж там иммунитет и соответственно какая там благополучная зимовка. Всем УДАЧИ!

  3. Алина

    Для меня самая вкусная ежевика и жимолость. Но, к сожалению, сейчас редко где достанешь такие ягоды :С

  4. Илья Иванов

    Как хорошо, что большая часть этих ягод нам вполне доступна в своем огороде) Красота и море витаминов)

  5. Anna

    Ирина, здравствуйте! Красивые и аппетитные фото у вас получились. Люблю все,что могу себе позволить купить. В этом году не сильно развернешься на покупки ягод, все очень дорого. С уважением, Анна.

  6. Ирина Козина (автор)

    Здравствуйте, Анна! Это точно, надо начинать самим выращивать ;-)

  7. Елена Парфенова

    Я люблю всякие ягоды, в этом году посчастливилось наесться земляники, клубника еще спеет. Обычно запасаемся ягодами на зиму — замораживаем.

  8. Максим

    Спасибо за статью! Большую часть ягод выращиваем на участке, земли у нас достаточно — поэтому есть возможность посадить практически все что душа желает. Вот как раз сейчас много малины, просто не успеваю собирать. Получается, что только управишься с одной ягодой — тут как тут поспевает другая. Но это отлично, есть возможность лакомиться экологически чистым продуктом и закрывать на зиму заготовки. Вот второй год пытаюсь посадить у себя голубику, что-то не прижилась в первый раз, во второй раз — отец думал, что это дикий кустарник и случайно удалил его. Жаль, но будем еще пробовать, тем более зная о ее пользе.

    1. Ирина Козина (автор)

      Пожалуйста, Максим! Конечно, это прекрасно, когда есть возможность выращивать ягоды на своем участке :smile:

  9. Маргарита

    Мы всегда считали землянику самой полезной ягодой, ещё бабушка говорила, что если съедать 10 стаканов — весь год ничем болеть не будешь) Спасибо за статью! Очень познавательно)

    1. Ирина Козина (автор)

      Пожалуйста, Маргарита, очень рада, что статья оказалась для вас полезной :smile:

  10. Анастасия

    Клубника — это мой фаворит)) На своем участке мы ее собираем ведрами)) Потом замораживаем на зиму. Никакие другие ягоды и фрукты с ней не сравнятся по вкусу, хоть даже и полезнее они будут))

  11. Наталья

    На мой взгляд, каждая ягода вкусна по-своему. Да и полезна, наверное, также.

    А вот заглянуть в результаты Вашего опроса о вкусовых предпочтениях было интересно)

  12. Людмила

    Не знала что все эти ягоды как вкусны так и полезны!Теперь будем есть с удвоенной силой!Спасибо Ирочка за интересную и полезную статью! :idea:

    1. Ирина Козина (автор)

      Рада была помочь, Людмила :smile:

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности