Как правильно загорать на солнце, чтобы загореть равномерно и быстро?

Добрый день, уважаемые читатели. Наступили жаркие деньки, а вместе с ними сезон «охоты» за красивым бронзовым загаром. Без сомнений, с ним мы выглядим моложе, активнее, и даже немного стройнее.

Однако чрезмерное увлечение солнечными ваннами вызывает тревогу медиков, поскольку вместе с ним растет количество онкологических заболеваний. К тому же, ультрафиолетовые лучи ускоряют старение кожи.

Поэтому всем, кто мечтает оставаться красивым и здоровым, важно знать, как правильно загорать на солнце. Предлагаю вам небольшую инструкцию, благодаря которой вы гарантированно обретете красивый оттенок кожи на зависть окружающим.

Какие бывают типы кожи

Отправляясь на пляж, мы планируем обзавестись красивым загаром, но вместо этого получаем солнечный ожог и шелушащуюся кожу. Знакомая ситуация, не правда ли? Любой из нас сталкивался с этим хотя бы раз в жизни.

Вроде бы защитным кремом пользовались, да и по времени не слишком долго задержались, но все же умудрились сгореть. Такое происходит, когда при выборе косметических средств или продолжительности солнечных ванн не учитывается тип кожи. Всего их существует шесть.

Градация выглядит таким образом:

1. Кельтский тип – очень светлая, с розовым подтоном, кожа, покрытая веснушками; рыжие, либо белокурые локоны; радужка глаз голубого, серого или зеленоватого оттенка. При первом типе кожи загореть практически невозможно.
2. Нордический тип – объединяет людей со светлой кожей, русыми или темно-русыми волосами; зелеными, серыми, либо голубыми глазами. Обладателям второго типа кожи приходится предпринимать массу усилий, чтобы не сгореть. Но обладателями шоколадного загара им все равно не стать.
3. Европейский темный тип кожи – его обладатели имеют темные волосы, серые или карие глаза, оливкового оттенка кожу без веснушек. Они легко загорают до темного цвета.
4. Средиземноморский тип присущ жителям европейских стран с теплым климатом. Южане, люди темноглазые и черноволосые. Они загорают без проблем, солнечные ожоги им не грозят.

Пятый и шестой типы кожи (средневосточный, африканский) изначально отличаются очень высоким содержанием меланина. Эти люди самой природой приспособлены к пребыванию на палящем солнце.

Сколько можно находиться на солнце?

Дерматологи примерно определяют, сколько времени люди с тем или иным типом кожи могут находиться на солнце без вреда для здоровья: для людей с первым типом кожи это всего лишь 3 — 4 минуты, для второго – пять, десять. Темнокожим европейцам не повредят солнечные ванны от 10 до 15 минут, а южанам это время продлевается до получаса.

Кельтский тип нуждается в максимальной защите от ультрафиолета. Ему следует выбирать кремы с маркировкой SPF 40 — 50 или выше.

По мере проявления естественного пигмента степень зашиты постепенно снижают. Для людей темнокожих, которые загорают без проблем, можно использовать кремы с невысокими показателями SPF уже на первых этапах.

Не забывайте, что ультрафиолет не только способен вызвать ожог, он воздействует на ДНК клеток кожи, провоцируя опасные мутации, способные привести к развитию меланомы. Поэтому не отказывайтесь от защитной косметики и старайтесь использовать её не только на пляже, но и на даче.

Крем увеличивает возможность пребывания на солнце в зависимости от фактора защиты.

Использовать крем со SPF нужно будет после каждого купания. Еще больше информации об этом смотрите в видео:

Конечно, постоянно находиться в зоне действия прямых солнечных лучей все же не стоит, особенно если вы вышли на пляж первый раз. Загореть можно и в тени, под тентом, или плавая в водоеме.

Несколько секретов правильного и красивого загара

В теплые края мы отправляемся в надежде не только отдохнуть, но и похорошеть. Но загар вряд ли ляжет красиво, если вы сгорите в первый же день приезда на море. Поэтому лучше начать подготовку к отпуску заранее, понемногу загорая дома.

Сделать это можно, например, на даче. Пока наводите порядок на участке, разденьтесь до купальника минут на пятнадцать – двадцать. По мере того, как вы проведете под лучами ультрафиолета некоторое время, кожа начнет выделять меланин, увеличивая тем самым свои естественные защитные возможности.

Еще один секрет ровного загара – интенсивное увлажнение. Пользоваться ухаживающей косметикой нужно как до, так и после принятия солнечных ванн. Предпочтение отдавайте средствам с легкой консистенцией, лосьонам или спреям. Наносите их на влажную кожу сразу после душа.

Для мытья пользуйтесь мягкими моющими средствами с увлажняющим эффектом, к которым можно добавлять различные косметические масла: миндальное, из виноградной или абрикосовой косточки, кокосовое.

После отдыха на море стоит пройти курс косметических обертываний, чтобы восстановить кожу и сохранить приятный золотистый оттенок как можно дольше.

Чтобы загореть равномерно и быстро, старайтесь не лежать на пляже, а активно двигаться. Можно, например, поиграть в волейбол или бадминтон, посоревноваться в ловкости, перебрасываясь фризби.

Если вы не любитель подвижного отдыха, старайтесь переворачиваться как можно чаще, через каждые 10 минут. Располагайтесь ногами к солнцу, чтобы тени от частей собственного тела не мешали загару.

Учтите, что период с 12 до 15 часов считается самым опасным, поскольку солнце в это время наиболее активно. Оставаясь на пляже в это время, вы рискуете не только сгореть, но и приобрести проблемы со здоровьем.

Если уж вам так хочется максимум времени провести у воды, уйдите под навес, набросьте на плечи палантин и не забывайте о креме от солнца. Обгореть можно и в тени.

Меню для красивого и безопасного загара

Подготовку к пляжному сезону стоит начать заранее, с приема мулитивитаминных комплексов, содержащих антиоксиданты: токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол.

Косметологи утверждают, что стакан морковного сока перед приемом солнечных ванн ускоряет процесс загара, увеличивает его интенсивность и стойкость.

Аналогичными свойствами обладают и другие продукты с бета — каротином: томаты, абрикосы, персики, дыня, тыква. Нелишними в рационе будут и овощи, содержащие антиоксидантный комплекс, например брокколи, спаржа, шпинат.

Они нейтрализуют негативное действие ультрафиолета. Правильным будет добавить в рацион больше воды, которая поддержит необходимый уровень увлажненности кожи, а вот от алкоголя, даже легкого, лучше отказаться.

Смотрите также эти полезные видео по нашей теме:

Если у вас есть свои хитрости, как правильно загорать на солнце, поделитесь ими в комментариях. А я с вами прощаюсь и желаю вам хороших солнечных деньков.

Подписывайтесь на мой блог, чтобы получать уведомления о новых статьях. Делитесь ссылками с друзьями и подписчиками в социальных сетях.

Читайте также:

Интенсивный уход за лицом после моря и солнца