Фруктовые смузи в блендере в домашних условиях. Готовим смузи с киви и яблоком

Всем привет! Совсем недавно я открыла для себя такой замечательный, вкусный и полезный напиток, как смузи. Вариаций его приготовления существует невероятное множество. И сделать его можно в домашних условиях, как из фруктов, так даже и из овощей. Но в этой статье овощи мы трогать не будем, обойдемся только фруктами.

И основу этого напитка в данных рецептах, как вы уже могли догадаться, будут составлять яблоки и киви. Именно это сочетание мне особенно понравилось. Остальные ингредиенты уже будут дополнительными и конечно же повлияют на окончательный вкус коктейля.

В классическом варианте этот фруктовый напиток готовится без добавления какой-либо жидкости. Будь то молоко, кефир или вода, ведь фрукты при перемалывании в блендере дадут свой сок. Но не все любят такую густую консистенцию, так как в таком случае получается что-то больше похожее на пюре.

Поэтому существует множество рецептов с добавлением дополнительной жидкости, чтобы получить в результате не слишком густой вариант.

Смузи с киви, яблоком и водой – рецепт для похудения

Начинаем с этого простого рецепта, который отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой. Воду мы добавляем, чтобы получился более жидкий коктейль.

Необходимые продукты:

• яблоки – 2 шт;
• киви – 2 шт;
• лимонный сок – 1 ч.л;
• вода – ½ стакана;
• мед (по желанию) – 1 ч.л.

Яблоко очищаем от кожуры и удаляем сердцевину. Нарезаем крупными кубиками.

Можно конечно кожуру и оставить по желанию, ведь в ней больше всего витаминов.

Киви также очищаем и режем на кусочки.

Перекладываем фрукты в блендер.

В воду добавляем сок лимона и мед. Перемешиваем, чтобы мед растворился.

И выливаем в блендер.

Перемалываем все до однородности.

Вот и все. Очень вкусный и полезный смузи готов.

Разливаем по стаканчикам. У меня получилось 3 небольшие порции. И несмотря на то, что мы добавили немного воды, напиток все равно получился довольно густой. Но так и должно быть.

Смузи с киви, яблоком и бананом — простой рецепт

В этом рецепте у нас появляется дополнительный сладкий фрукт, благодаря которому дополнительно подслащать напиток необязательно. Но конечно же это дело вкуса. И к тому же здесь не добавляется дополнительно никаких жидкостей.

Ингредиенты:

• киви – 2 шт;
• банан – 2 шт;
• яблоко – 1 шт.

Готовится все очень просто и быстро. Фрукты очистите от кожуры и нарежьте не слишком мелко, ведь все будет измельчаться при помощи блендера.

Взбиваем все, чтобы получилась однородная масса.

Переливаем в стаканы и наслаждаемся великолепным коктейлем.

Диетический яблочный смузи с киви и апельсином

Еще один простой вариант приготовления вкусного и полезного напитка из простых и доступных ингредиентов. Получается насыщенный и яркий вкус с цитрусовыми нотками.

Вам понадобится:

• яблоко – 1 шт;
• апельсин – 1 шт;
• киви – 1 шт;
• мед или любой другой подсластитель – по вкусу;
• лед для подачи – по желанию.

Очищаем апельсин от кожуры. Разделяем на дольки и удаляем косточки, а также крупные прожилки при необходимости. Также очищаем яблоко и киви. У яблока соответственно удаляем сердцевину. Нарезаем кусочками и все фрукты отправляем в чашу блендера.

Взбиваем все до получения однородной консистенции. Переливаем в бокал и добавляем лед при необходимости.

Как приготовить смузи с яблоком, киви и молоком?

А этот вариант мне чем-то напоминает больше молочный коктейль, за счет того, что в его состав входит молоко. Вкус конечно же уже будет отличаться от предыдущих рецептов, но многим именно такая вариация нравится больше всего. Если вы входите в их число, тогда пробуйте обязательно.

Продукты:

• киви — 4 шт.,
• молоко — 1 стакан,
• яблоки — 3 шт.,
• сахар — 3 ст. ложки.

Фрукты очищаем от кожуры, у яблок удаляем семечки. Нарезаем кусочками и помещаем в блендер.

Взбиваем до пюреобразной массы, вливаем молоко и добавляем сахар. И снова все взбиваем.

Получается такой вот молочный напиток.

Яблочный смузи с добавлением киви и кефира

Это еще один вариант молочного напитка, только уже не на молоке, а на кефире. Чтобы получить более диетический вариант, берите кефир не слишком жирный. Ну и еще одна пряность в его составе заметно поменяет вкус готового коктейля.

Необходимые ингредиенты:

• яблоки – 3 шт;
• кефир (не слишком жирный) – 1 л;
• мед – 3 ч.л;
• киви – 2 шт;
• корица – по вкусу.

Киви очищаем и нарезаем кусочками. У яблок удаляем серединку с семечками, кожуру можно оставить, кому как больше нравится. Также нарезаем, не обязательно мелко. И отправляем фрукты в чашу блендера.

Сразу же выливаем кефир и добавляем немного корицы.

Она придаст свой неповторимый вкус готовому смузи. Но опять же это только по желанию.

Также добавляем мед.

Взбиваем все хорошенько, чтобы получить однородную массу. И разливаем по стаканам.

Полезный смузи из яблока, киви и йогурта

Если вы больше предпочитаете молочные напитки, то вам обязательно понравится и этот очень простой рецепт на основе йогурта.

Вам понадобится:

• киви – 2 шт;
• жидкий натуральный йогурт – 100 мл;
• яблоки – 2 шт.

Для приготовления вам понадобится всего 3 ингредиента, но можно добавить еще сюда любой подсластитель.

Подготавливаем фрукты: очищаем от кожуры, удаляем семечки у яблок. Нарезаем не слишком мелко.

Кладем в блендер и заливаем йогуртом.

Взбиваем и все готово. Получается воздушный густой коктейль с легкой кислинкой.

2 видео рецепта зеленых пп смузи для похудения с киви

Ну и напоследок в этих видео вы найдете рецепты зеленых коктейлей для похудения. Ведь практически все зеленые овощи и фрукты отличаются довольно низкой калорийностью. Поэтому в обоих случаях мы будем использовать исключительно зеленые продукты.

Для похудения такие напитки рекомендуется пить 2 раза в день. Утром либо натощак, минут за 30-40 до завтрака. Либо же употреблять его в качестве завтрака. И второй раз уже перед сном, за 40-50 минут.

В первом рецепте, к уже знакомым продуктам мы добавляем еще мяту. Она положительно влияет на пищеварение и улучшает обмен веществ.

Ну а во втором видео, добавится еще банан, шпинат и петрушка. Получается и вкусно и полезно.

Надеюсь, из представленных в статье различных вариантов фруктовых смузи, вы сможете найти подходящий для себя. Поделитесь в комментариях, какой из них вам понравился больше всего. А также можете рассказать об этом друзьям, поделившись с ними в социальных сетях.

На этом все. До новых встреч.