Всем привет! Совсем недавно я открыла для себя такой замечательный, вкусный и полезный напиток, как смузи. Вариаций его приготовления существует невероятное множество. И сделать его можно в домашних условиях, как из фруктов, так даже и из овощей. Но в этой статье овощи мы трогать не будем, обойдемся только фруктами.
И основу этого напитка в данных рецептах, как вы уже могли догадаться, будут составлять яблоки и киви. Именно это сочетание мне особенно понравилось. Остальные ингредиенты уже будут дополнительными и конечно же повлияют на окончательный вкус коктейля.
В классическом варианте этот фруктовый напиток готовится без добавления какой-либо жидкости. Будь то молоко, кефир или вода, ведь фрукты при перемалывании в блендере дадут свой сок. Но не все любят такую густую консистенцию, так как в таком случае получается что-то больше похожее на пюре.
Поэтому существует множество рецептов с добавлением дополнительной жидкости, чтобы получить в результате не слишком густой вариант.
- Смузи с киви, яблоком и водой – рецепт для похудения
- Смузи с киви, яблоком и бананом — простой рецепт
- Диетический яблочный смузи с киви и апельсином
- Как приготовить смузи с яблоком, киви и молоком?
- Яблочный смузи с добавлением киви и кефира
- Полезный смузи из яблока, киви и йогурта
- 2 видео рецепта зеленых пп смузи для похудения с киви
Смузи с киви, яблоком и водой – рецепт для похудения
Начинаем с этого простого рецепта, который отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой. Воду мы добавляем, чтобы получился более жидкий коктейль.
Необходимые продукты:
- яблоки – 2 шт;
- киви – 2 шт;
- лимонный сок – 1 ч.л;
- вода – ½ стакана;
- мед (по желанию) – 1 ч.л.
Яблоко очищаем от кожуры и удаляем сердцевину. Нарезаем крупными кубиками.
Можно конечно кожуру и оставить по желанию, ведь в ней больше всего витаминов.
Киви также очищаем и режем на кусочки.
Перекладываем фрукты в блендер.
В воду добавляем сок лимона и мед. Перемешиваем, чтобы мед растворился.
И выливаем в блендер.
Перемалываем все до однородности.
Вот и все. Очень вкусный и полезный смузи готов.
Разливаем по стаканчикам. У меня получилось 3 небольшие порции. И несмотря на то, что мы добавили немного воды, напиток все равно получился довольно густой. Но так и должно быть.
Смузи с киви, яблоком и бананом — простой рецепт
В этом рецепте у нас появляется дополнительный сладкий фрукт, благодаря которому дополнительно подслащать напиток необязательно. Но конечно же это дело вкуса. И к тому же здесь не добавляется дополнительно никаких жидкостей.
Ингредиенты:
- киви – 2 шт;
- банан – 2 шт;
- яблоко – 1 шт.
Готовится все очень просто и быстро. Фрукты очистите от кожуры и нарежьте не слишком мелко, ведь все будет измельчаться при помощи блендера.
Взбиваем все, чтобы получилась однородная масса.
Переливаем в стаканы и наслаждаемся великолепным коктейлем.
Диетический яблочный смузи с киви и апельсином
Еще один простой вариант приготовления вкусного и полезного напитка из простых и доступных ингредиентов. Получается насыщенный и яркий вкус с цитрусовыми нотками.
Вам понадобится:
- яблоко – 1 шт;
- апельсин – 1 шт;
- киви – 1 шт;
- мед или любой другой подсластитель – по вкусу;
- лед для подачи – по желанию.
Очищаем апельсин от кожуры. Разделяем на дольки и удаляем косточки, а также крупные прожилки при необходимости. Также очищаем яблоко и киви. У яблока соответственно удаляем сердцевину. Нарезаем кусочками и все фрукты отправляем в чашу блендера.
Взбиваем все до получения однородной консистенции. Переливаем в бокал и добавляем лед при необходимости.
Как приготовить смузи с яблоком, киви и молоком?
А этот вариант мне чем-то напоминает больше молочный коктейль, за счет того, что в его состав входит молоко. Вкус конечно же уже будет отличаться от предыдущих рецептов, но многим именно такая вариация нравится больше всего. Если вы входите в их число, тогда пробуйте обязательно.
Продукты:
- киви — 4 шт.,
- молоко — 1 стакан,
- яблоки — 3 шт.,
- сахар — 3 ст. ложки.
Фрукты очищаем от кожуры, у яблок удаляем семечки. Нарезаем кусочками и помещаем в блендер.
Взбиваем до пюреобразной массы, вливаем молоко и добавляем сахар. И снова все взбиваем.
Получается такой вот молочный напиток.
Яблочный смузи с добавлением киви и кефира
Это еще один вариант молочного напитка, только уже не на молоке, а на кефире. Чтобы получить более диетический вариант, берите кефир не слишком жирный. Ну и еще одна пряность в его составе заметно поменяет вкус готового коктейля.
Необходимые ингредиенты:
- яблоки – 3 шт;
- кефир (не слишком жирный) – 1 л;
- мед – 3 ч.л;
- киви – 2 шт;
- корица – по вкусу.
Киви очищаем и нарезаем кусочками. У яблок удаляем серединку с семечками, кожуру можно оставить, кому как больше нравится. Также нарезаем, не обязательно мелко. И отправляем фрукты в чашу блендера.
Сразу же выливаем кефир и добавляем немного корицы.
Она придаст свой неповторимый вкус готовому смузи. Но опять же это только по желанию.
Также добавляем мед.
Взбиваем все хорошенько, чтобы получить однородную массу. И разливаем по стаканам.
Полезный смузи из яблока, киви и йогурта
Если вы больше предпочитаете молочные напитки, то вам обязательно понравится и этот очень простой рецепт на основе йогурта.
Вам понадобится:
- киви – 2 шт;
- жидкий натуральный йогурт – 100 мл;
- яблоки – 2 шт.
Для приготовления вам понадобится всего 3 ингредиента, но можно добавить еще сюда любой подсластитель.
Подготавливаем фрукты: очищаем от кожуры, удаляем семечки у яблок. Нарезаем не слишком мелко.
Кладем в блендер и заливаем йогуртом.
Взбиваем и все готово. Получается воздушный густой коктейль с легкой кислинкой.
2 видео рецепта зеленых пп смузи для похудения с киви
Ну и напоследок в этих видео вы найдете рецепты зеленых коктейлей для похудения. Ведь практически все зеленые овощи и фрукты отличаются довольно низкой калорийностью. Поэтому в обоих случаях мы будем использовать исключительно зеленые продукты.
Для похудения такие напитки рекомендуется пить 2 раза в день. Утром либо натощак, минут за 30-40 до завтрака. Либо же употреблять его в качестве завтрака. И второй раз уже перед сном, за 40-50 минут.
В первом рецепте, к уже знакомым продуктам мы добавляем еще мяту. Она положительно влияет на пищеварение и улучшает обмен веществ.
Ну а во втором видео, добавится еще банан, шпинат и петрушка. Получается и вкусно и полезно.
Надеюсь, из представленных в статье различных вариантов фруктовых смузи, вы сможете найти подходящий для себя. Поделитесь в комментариях, какой из них вам понравился больше всего. А также можете рассказать об этом друзьям, поделившись с ними в социальных сетях.
На этом все. До новых встреч.
Смузи из киви, йогурта и яблока — наслаждение для гурманов. И не только для похудения, просто для поддержания себя в хорошей физической форме.
Обожаю смузи, особенно с приходом весны, когда желательно сбросить вес. У вас нашла новые сочетания 👍
О-о-о, такие фруктовые смузи явно мне понравятся, тем более, что нечто подобное я уже делала, а тут почерпнула для себя новые варианты вкуснятины!
Столько прекрасных рецептов выложено, Елена, для себя, уже нашла….
Смузи, звучит красиво, но ведь это фруктовые и ягодные пюре. Очень вкусные. Мне особенно нравятся с добавлением киви.
Фруктовые смузи это самый полезный напиток, особенно в жаркую погоду. Киви я не очень люблю, именно скорее всего потому что часто натыкаюсь на неспелые, а так варианты с яблоком и бананом очень даже вкусные, надо попробовать.
Смузи — это очень полезный напиток и, конечно же, вкусный, тем более что из предложенных рецептов наверняка можно выбрать «свой» вариант. Большое спасибо за подборку!
На здоровье, Ольга
Очень порадовали ваши рецепты. Впереди лето, а это значит пора вводить в рацион побольше всяких смузи. Гранд мерси за вкусную подборку!
Ольга, очень рада, что рецепты Вам понравились
Классные рецепты смузи с киви, яблоком и другими фруктами! Я тоже люблю такое сочетание, хотя обычно смузи не делаю, ем просто фрукты )))